春节过后，杭州气温直线下降，
不仅雨水不断甚至还下起了猪年的第一场雪，
好不容易上周末放晴，
本周又将继续回归阴雨天气。
接连的阴雨天除了给行人带来交通出行不便之外，
对人们的生活起居也造成影响，可能引发健康问题。
中医认为，阴雨连绵，湿气当道，会加重人体内部的湿气，
引发或复发湿疹、关节炎等多种疾病，
每逢阴雨天气医院风湿科就诊的患者也明显增多。
冬季阴雨天存在哪些危害？
“湿”在中医里又被叫做“阴邪”，其性黏浊，“如油入面”。
湿气很少单独致病，常与自然界中的“寒”、“风”、“暑”等邪气相互配合，
与“寒”在一起叫寒湿，与“风”在一起叫风湿，
与“暑”在一起就是暑湿。
不管是哪一种，与“湿”纠缠，
就容易引发多种疾病。
中医讲究“天人相应”，
人体健康与大自然息息相关。
冬季雨天寒冷潮湿，容易形成寒湿。
寒湿也是一种疾病。
中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。
外感寒湿:外感寒湿邪气，
气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；
内生寒湿:寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，
以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。
特别是对于本身体内湿气重的患者来说，
阴雨天会引发或加重一些与湿气相关的疾病，
例如湿疹、痛风和类风湿关节炎。
如何正确应对“寒湿”？
01
运动乃主动祛湿
运动是冬季祛湿的重点所在，人们面对冬季的严寒，
往往愿意瑟缩在室内，但是这样的做法显然不利于祛湿的。
越是不运动，体内湿气就积聚越多。冬季适当的增加运动，
可以缓解身体压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出。
可以根据个人体质，选择如慢跑、瑜伽、太极等运动形式，帮助祛湿。
02
滋补也十分关键
对于湿气重的人的冬季滋补，首先是调理饮食。
少吃容易造成肠胃闷胀的油腻食物，也尽量减少肉类食用，
多吃一些清淡食物，增加食欲。前文也提到的，冬季进补之时，
不放针对体内脾胃虚进行滋补，从根本上进行调理。
日常调理脾虚的常见食物有萝卜、羊肉、山药、紫薯等，多吃有益，不妨一试。
03
习惯养成源于改变
我们可以通过调整来适应环境，
如在冬季，气候潮湿地区的人们，
不妨每天睡前半小时，开启电热毯，稍微的烘烤一下床单等；
天晴时保持室内通风、保障所处环境的干燥。
在生活中，尽量避免潮湿阴冷的环境，
大冬天的该把脚脖子捂住就别露出来了。
想要躲开寒湿的困扰
不妨尝试用地暖除湿
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